Entspannungstechniken

AUTOGENES TRAINING

ist eine Methode der Entspannung und Selbstbeeinflussung

Diese Technik kann sehr vielseitig eingesetzt werden:

– bei Nervosität, Schlafstörungen
– bei Kopfschmerzen
– bei Verdauungsstörungen
– bei Bluthochdruck
– bei Verspannungen
– bei Angststörungen
– für mehr Selbstvertrauen
– zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
– zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

ist ein Verfahren, bei welchem es sich um ein bewusstes Anspannen und Lockern gezielter Muskelgruppen handelt. Die stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartien wird als angenehme Entspannung vom Körper registriert.

Diese Technik wird unter anderem eingesetzt

– bei Stress, Schlafstörungen
– bei Angststörungen
– bei körperlicher Unruhe, z. B. Herzklopfen, Schwitzen, Zittern
– bei Bluthochdruck
– für mehr Selbstvertrauen
– zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
– zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit